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有効的な栄養素とは?

 

現在では、色々な種類のサプリメントがありますね。

 

その中には、眼精疲労に効果があるサプリメントもかなりあります。

それも種類が豊富にあるようですね。

 

ドラッグストアに行ってみると、必ずといって良いほど置いてあるので、一度見てみるのも良いですね。

 

さて、そんな眼精疲労に効果のあるサプリメントと言えば、ビタミン類があります。

 

・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンC

 

ビタミンは、簡単に手に入るサプリメントでもあります。

 

一つ一つ買うのが面倒という人は、マルチビタミンを使っても良いですね。

 

また、ビタミンは食材からでも簡単に摂取することができる栄養素でもあります。

 

食生活の改善も心掛けつつ、あくまでもサプリメントは補助的であるという認識を忘れないようにして下さいね。

 

次に、目に効果が高い物と言ったらブルーベリーがありますね。

 

ブルーベリーには、アントシアニンという栄養素が含まれています。

 

それは目に良い効果が得られると言われています。

 

生のブルーベリーを食べても良いと思いますが、サプリメントの方が手軽に摂取できるのでそちらをお勧めします。

 

旅行中でも摂取できるので便利だと思いますね。

 

それから、カシスも良いですね。

 

これも目に効果があるアントシアニンが多く含まれています。

 

それから、デルフィニジンと呼ばれる眼精疲労に効果がある成分も含まれているので、お勧めのサプリメントと言えますね。

 

そして、DHAも目の網膜を守ってくれたり、視神経の働きを活発化させてくれたりするので、これもお勧めの栄養素になります。

 

こうした栄養素が入っているサプリメントを摂取すると効果的ですね。

 

これで、眼精疲労を効果的に改善させていくことが出来ると思いますよ。

 

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